睡眠不足は免疫力の敵！眠れなくても「羊が一匹･･･」と数えるのは控えましょう！

2020/04/15

こんばんは、布団に入れば5分で寝れる、ゆうです。

睡眠はからだの免疫力アップに必要な行為なのでできれば長く睡眠時間をとりたいものですよね。免疫力は健康を維持するうえでも重要です。免疫力が低いと病気にかかりやすくなってしまったりと、良いことはありません。

私は今でさえ5分で寝れる体質になりましたが、幼少時代は布団に入って3時間ぐらい経たないと寝付けないほど、寝つきが悪い子供でした。寝付きが悪くてお困りの方は大人の方でも多いのではないでしょうか？

「羊が一匹、羊が二匹･･･」と数えると早く寝つけると聞いたことがありましたが、全然寝付けないどころかずっと言葉を唱えることで逆に眠れなくなったりしてました(笑)

「羊が一匹、羊が二匹･･･」と数えると寝れるというのは迷信？ただの噂なのでしょうか？気になったので調べてみました！

「羊が一匹、羊が二匹･･･」は英語じゃないと効果がないらしい！

なんということでしょう･･･結論からいいますと、日本語で羊を数えても、睡眠につながるという効果が見込めないそうです。

羊は英語で「sheep」、シープと発音します。「シー」と息を吐く発音なので、自然と腹式呼吸となるので眠気を誘うようです。

また、「Sleep（眠り）スリープ」と「Sheep（羊）シープ」の発音が似ていることから、スリープとシープをかけることで眠りを誘発させる効果がある、と考えられていた説もあるようです。

諸説あるようですが、とにかく眠れないときに日本語で「羊が一匹、羊が二匹」と唱えるのは控えた方がよさそうです。

腹式呼吸に近い呼吸リズムだと睡眠がとりやすくなります。なので誰にでもできる簡単な日本語であれば、「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ・・・」と数えていくことで、自然とリラックスできて眠気が訪れやすくなるそうです。

これだったら誰でもすぐ実行できそうですよね。なかなか寝付けなくて睡眠時間が短い方はぜひ眠るときにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

知らない人も多いけど、新海誠監督の過去作品で

・秒速５センチメートル

・雲のむこう、約束の場所

・言の葉の庭

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