ハリウッド女優が実践する5対2ダイエットとは！？実践してみました♪

こんにちは、20代独身サラリーマンの貴嶋です。

相変わらず外は暑いですね(^_^;)今日は、各地で祭りがあるみたいで、いいな～♪と思いながらも、そんな中仕事にダイエットと励んでおります。

そんな僕は、2ヶ月で7kg体重を落とすと目標をかかげて1ヶ月と1週間。残り期間はわずかで、プレッシャーに悩まされる毎日です。

そこで、少しでも今のダイエットに役立てようと、また、ダイエットを頑張ってる皆さんへ参考になればと思いいろいろなダイエット法をまとめてみました。

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「ハリウッド女優が実践する5対2ダイエット」

このダイエット法は2012年ロンドンで大流行したのですが、
2015年になって日本で流行るかもしれないと話題のようです。

あの、ハリウッド女優の【ミランダ・カー】や【ビヨンセ】が実践されています。

 

簡単にやり方を言うと『5日普通の食事をして、2日は断食をする』という食事制限を行うのです。

これを聞いて多くの人は、断食はきついなと思ったでしょうが違うみたいです。

この5対2ダイエットの2日は500Kcalまでは摂取して良い事になっているようです。

注意点——————–
・500Kcalはなるべくたんぱく質から摂取する/炭水化物は極力避ける。
・1週間の間で断食の日は2日準備すべきであるが連続した2日にならないようにする。
・断食の日に運動をすると効果が高まる。

 

「運動嫌いな方にオススメ！脂肪燃焼効果を高めるダイエット法」

ダイエット効果が現れない人の多くは【基礎代謝】が非常に低いのではないかと言われています。

それによって、血の巡りが悪くなり足などがむくみやすくなったり免疫力が低下して病気になる場合もあります。

そんな時のための簡単な改善方法があります。それは、自分自身の体温を上げればいいということです。

体温を上げるためには、脂肪燃焼効果が高く/基礎代謝を上げることが出来る飲み物を飲むのが効果的と言われています。

 

「冷え性でも代謝がよくなる白湯ダイエット」

このダイエットに関しましては、スゴく簡単です。50℃程度のお湯1杯（100～150cc程度）をゆっくりと飲むこと。

白湯を飲むタイミングは「起床時」、消化吸収を助ける「食事中」、リラックスして良い眠りを得られる「就寝前」の3回がおすすめで特に起床時に飲むと体の変化を実感する人が多いと言われています。

ただ、1日にたくさん飲みすぎると胃液が薄まって消化機能が低下することもあるので飲む量は800ccを限度にすることが重要だそうです。

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