ダイエットに最適!!意外と簡単。フレッシュスムージー♪

こんにちは、20代独身サラリーマンの貴嶋です。
最近、暑いですね(^_^;)照りつける太陽がまぶしい1日です。

皆さん、お野菜は好きですか？僕は大好きです。味や臭いや食感などを気にされて食べない方がいらっしゃると思いますが、野菜は、健康を保つには欠かせない食材です。

そこで野菜を食べるのが苦手な方はスムージーにしてみてはいかがでしょうか？

スムージーは、簡単に言えば栄養のある野菜と果物などをミキサーにかけてドリンク状にしたものです。特に野菜は、スムージーにするとかさが減るので栄養がたくさん取れます。

日本では、あまり認知度が少ないと言われていますが、海外では、無理なく体質改善ができるということで体型維持や健康づくりに役立てているそうです。

そんなスムージー、使う食材によって効果はさまざま。
ちょっといくつかご紹介したいと思います。

 

〈シナモンと生姜のグリーンスムージーの材料〉

・シナモン 4／1杯
・おろし生姜 小さじ1（皮ごと）
・はちみつ 大さじ1
・りんご 2／1個
・水 100ml
一般的な効果効能［風邪気味の方に効く］

〈ベリースムージーの材料〉

・ブドウ 12粒（皮と種ごと）
・ ブルーベリー20粒
・ライム汁 小さじ1
・モロヘイヤ（葉）1茎
・水 50ml
一般的な効果効能［目に効果的］

〈春菊と柿のスムージーの材料〉

・春菊 4茎
・柿 2個（皮ごと）
・バナナ 1本
・レモン 大さじ1
・水 50ml
一般的な効果効能［2日酔いに効く］

〈セロリと桃のスムージーの材料〉

・セロリ 4～5cm
・桃 2個（皮ごと）
・グレープフルーツ2個
・水 50ml
一般的な効果効能［血流をよくする］

〈キウイとグレープフルーツのスムージーの材料〉

・グレープフルーツ1個
・キウイ 2個（皮ごと）
・ベビーリーフ2つかみ
・レモン 小さじ1
・水 50ml
一般的な効果効能［キウイとグレープフルーツのビタミンで美容効果］

〈豆乳とデーツのスムージーの材料〉

・豆乳 150ml
・デーツ 2個
・セロリ 1本
・バナナ 2～3cm
・パセリ 1つかみ
一般的な効果効能［豆乳のイソフラボンでダイエット効果］

 

僕も作ってみました♪

材料
グレープフルーツ1個（\98）
キウイフルーツ2個（1個\36）
ベビーリーフ2つかみ（1パック\138）
レモン小さじ1（1個\62）
水50ml

作り方
1.キウイフルーツ（皮ごと）を4等分、グレープフルーツを8等分と小さく切ります。

2.ミキサーに1を入れ、ベビーリーフ、水、レモン汁を加え、回します。

3.途中で様子を見ながら、液体状になるまで回してできあがり♪

おそるおそる飲んでみると意外と飲みやすく美味しかったです。このスムージーは、腹持ちがよく、飲むタイミングは、夕食の40分前が最適で、これによって食事の量が抑えられるそうです。

毎日続けていけばカロリーカットになるのではないのでしょうか？興味がある方は、簡単なので作ってみてください(*^^*)

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